¿Te sientes atrapada en una lucha constante y casi diaria contra la báscula?
Es normal. La sociedad nos ha impuesto durante mucho tiempo una visión de la salud ligada al peso.
¿Pero qué pasa si, en realidad, el peso no es el único ni el mejor indicador de bienestar?
Aquí es donde entra el movimiento de salud en todas las tallas, una corriente que cuestiona el enfoque pesocentrista y defiende que la salud no debería depender de la balanza.
Es el momento de liberarse de las dietas restrictivas, del autocastigo y del ciclo constante de subidas y bajadas de peso, para, en su lugar, centrarse en lo que de verdad importa: sentirte bien y cuidar de tu cuerpo de una manera sostenible y sin culpa, aceptándolo tal y como es.
Y en este artículo, descubrirás todo sobre este enfoque.
¿Qué es el movimiento de salud en todas las tallas?
El movimiento de salud en todas las tallas se basa en la premisa de que cualquier persona, independientemente de su tamaño o peso, puede llevar una vida saludable.
En lugar de centrarse en perder peso como única vía para sentirse bien, este enfoque promueve el respeto por el cuerpo propio, la alimentación consciente y el ejercicio por placer, sin importar los resultados en el físico.
¿Cómo funciona la salud en todas las tallas? Principios básicos
Para entender mejor en qué consiste este enfoque, veamos en profundidad sus pilares fundamentales:
1. Aceptación del cuerpo. Hay que aprender a aceptar y respetar el cuerpo en su forma natural, sin intentar moldearlo o castigarlo para que se ajuste a ideales de belleza impuestos. La aceptación corporal no significa conformarse, significa reconocer que cada cuerpo tiene su propia biología y características únicas.
2. Alimentación consciente. La alimentación consciente fomenta comer cuando se tiene hambre y parar al sentir saciedad, en lugar de seguir dietas estrictas o restringir grupos alimenticios. Es un enfoque que ayuda a reconectar con las señales internas y a disfrutar de los alimentos sin culpa.
3. Movimiento por placer. En lugar de hacer ejercicio solo para perder peso, se propone hacer actividad física que resulte placentera, ya sea bailar, caminar, nadar o practicar yoga. El objetivo es disfrutar del movimiento y obtener beneficios para la salud, sin el estrés de «quemar calorías».
Entonces… ¿Cuáles son los beneficios de adoptar una visión no pesocentrista de la salud?
- Menor estrés y ansiedad. Al no enfocarse en la báscula, encontrarás alivio de la presión y del estrés asociado con las dietas y el ejercicio forzado.
- Relación más positiva con la comida. La alimentación consciente permite desarrollar una relación más relajada y positiva con la comida, reduciendo el ciclo de culpa y castigo.
- Bienestar mental. Al abrazar la diversidad corporal y fomentar la aceptación, mejorarás tu autoestima y bienestar emocional, liberándote de la presión social que muchas veces acompaña a la obsesión por el peso.
Queremos hacer esta reflexión: ¿Puede el peso ser realmente irrelevante?
| ⚠️ La propuesta de salud en todas las tallas no intenta ignorar que el peso pueda estar relacionado con ciertas condiciones, pero enfatiza que no es el único ni el mejor indicador de salud. |
La clave es cultivar hábitos saludables que, de verdad, impacten en nuestro bienestar físico y mental.
Si estás buscando mejorar tu salud, el movimiento de salud en todas las tallas te invita a cuestionar el enfoque tradicional y a explorar una visión más inclusiva y compasiva de ti misma.
Porque tu salud no depende de un número, sino de cómo te sientes y cuánto de bien cuidas de ti.En Amaia Elordi Psicología podemos ayudarte con nuestro servicio de psiconutrición. Estamos a tu entera disposición.
