Las redes sociales han cambiado nuestra forma de comunicarnos y consumir información.
Sin embargo, detrás de los filtros perfectos y las vidas aparentemente ideales, hay una realidad más oscura que puede afectar (y, de hecho, ya lo hace) nuestra salud mental y física.
¿Te has preguntado alguna vez cómo las redes sociales influyen en los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA)?
Sigue leyendo para descubrir la conexión y aprender cómo moverte en este mundo digital de manera saludable.
Breve introducción a los TCA
Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) son condiciones graves relacionadas con comportamientos alimentarios persistentes que afectan negativamente la salud, las emociones y la capacidad de funcionar en áreas importantes de la vida.
Entre los más comunes están la anorexia, la bulimia y el trastorno por atracón.
La influencia de las redes sociales en estos trastornos
La presión de la imagen corporal -cuando es irreal-
Plataformas como Instagram y TikTok están llenas de imágenes de cuerpos idealizados.
Además, el algoritmo de estas plataformas está diseñado para enseñar contenido que capte nuestra atención, muchas veces promoviendo continuamente esos cuerpos que no representan la diversidad real (y, por lo tanto, poco realistas).
Esta exposición constante hace que inevitablemente muchas jóvenes sientan insatisfacción corporal y, en algunos casos, desencadenar o agravar un TCA.
El rol de los influencers
Por otro lado, tenemos a los influencers. Estas personas tienen un impacto enorme en la percepción de la imagen corporal y los hábitos alimentarios.
Al promover dietas, productos para bajar de peso y estilos de vida aparentemente perfectos, pueden sin querer perpetuar mitos y comportamientos dañinos.
Es importante seguir a personas que promuevan una relación saludable con la comida y el cuerpo. Pero sobre todo es importante ser críticas con el contenido que consumimos.
Consecuencias psicológicas de toda esta relación
- Ansiedad y depresión. El consumo excesivo de redes sociales puede contribuir a sentimientos de ansiedad y depresión. La comparación constante con otros, junto con la presión de mantener una imagen «perfecta», lleva a una baja autoestima y aumenta el riesgo de desarrollar un TCA.
- La búsqueda de validación constante. Las redes sociales a menudo fomentan la búsqueda de validación a través de «me gusta» y comentarios. Para aquellas con predisposición a los TCA, esta necesidad de aprobación se convierte en una obsesión, llevándolas a tomar medidas extremas para alcanzar una apariencia aprobada socialmente.
Estrategias para una relación saludable con las redes sociales
1. Curar tu feed. Una de las primeras acciones que tienes que tomar es revisar a quién sigues. Llena tu feed con cuentas que promuevan la diversidad corporal, la positividad y la salud mental. Bloquea o silencia aquellas cuentas que te hagan sentir mal contigo misma.
2. Limitar el tiempo en pantalla. Pon límites de tiempo en el uso de las redes sociales para reducir el impacto negativo en tu salud mental. Usa aplicaciones con las que monitores y controles el tiempo que pasas en estas plataformas.
3. Educación y conciencia. Estudiar los TCA y la influencia de las redes sociales es también un paso que puedes dar. Conocer cómo operan los algoritmos y ser consciente de las tácticas de marketing te ayudará a navegar las redes de manera más crítica y menos emocional.
En Amaia Elordi Psicología, tienes todo el apoyo necesarios para trabajar la relación entre redes sociales y TCA
Si sientes que las redes sociales están afectando negativamente tu salud mental o alimentaria, no dudes en buscar ayuda profesional.
El servicio de psicología en Vitoria de Amaia Elordi puede ofrecerte herramientas y estrategias para manejar estas influencias. Abarcaremos la terapia cognitivo-conductual (TCC) y otras modalidades de terapia para tratar los aspectos psicológicos relacionados.
Piensa que la relación entre las redes sociales y los TCA es compleja y multifacética. Sin embargo, con conciencia, educación y apoyo, es posible usar las redes sociales de manera que promuevan una relación saludable con nuestro cuerpo y la comida.
Recuerda que tú tienes el control sobre el contenido que consumes y cómo este te afecta. Prioriza tu bienestar y busca siempre una perspectiva equilibrada y positiva.
