Intenta cuantificar cuántas veces a lo largo de tu vida te has puesto delante del espejo y no te ha gustado nada de nada lo que has visto.
¿10? ¿50? ¿2000?
Mucha percepción negativa de una misma, ¿verdad?
No estás sola. La imagen corporal es un tema que preocupa a muchas personas hoy en día.
Pero, ¿qué pasaría si te dijera que hay formas de mejorar tu percepción, sin necesidad de cambios drásticos o inalcanzables? En este artículo, exploraremos el concepto de imagen corporal desde una perspectiva psiconutricional y no pesocentrista, ofreciendo consejos prácticos para mejorar la forma en que percibes tu cuerpo.
¿Qué es la imagen corporal exactamente?
La imagen corporal es la percepción de nuestro propio cuerpo y cómo creemos que los demás lo ven.
Es un concepto multifacético que incluye tanto nuestra percepción visual como nuestros sentimientos y pensamientos.
| ⚠ Una imagen corporal positiva florece con la aceptación y el aprecio hacia nuestro cuerpo, permitiéndonos abrazar nuestra forma única sin caer en la trampa de las comparaciones dañinas. |
5 estrategias para mejorar la percepción de nuestra imagen corporal
1. Reconoce tu valor más allá de tu apariencia
Cada cuerpo cuenta una historia diferente, marcada por cicatrices de batallas ganadas, líneas de expresión de risas compartidas y marcas únicas de nuestra jornada.
Reconocer y celebrar estas características es el primer paso hacia la aceptación.
2. Cultiva una mentalidad de gratitud hacia tu cuerpo
En lugar de centrarte en lo que te gustaría cambiar, intenta agradecer a tu cuerpo por todo lo que te permite hacer.
Caminar, bailar, abrazar o respirar. Cada acción es un recordatorio de la capacidad y la fuerza de tu cuerpo.
3. Desafía los estándares de belleza
Cuestiona los estándares irreales promovidos por los medios de comunicación y las redes sociales.
Recuerda que muchas imágenes están retocadas y no reflejan la diversidad real de los cuerpos humanos.
Al liberarnos de estos mitos, podemos construir una autoimagen más saludable y realista.
4. Practica el autocuidado
Nutrir nuestro cuerpo con alimentos que nos hacen sentir bien (respetando las señales de hambre y saciedad), movernos de manera que disfrutemos y cuidar de nuestra salud mental son actos de amor propio que refuerzan una imagen corporal positiva.
5. Busca apoyo
Hablar sobre tus inseguridades con amigos, familiares o profesionales puede proporcionarte una perspectiva diferente y apoyo emocional.
A veces, simplemente saber que no estás sola en tus luchas es increíblemente reconfortante.
En Amaia Elordi Psicología, te ayudamos en ese viaje personal y único relacionado con la imagen personal
Un cuerpo humano es una obra de arte única, una pintura maravillosa que cuenta la historia de miles de momentos vividos, de desafíos superados y de pequeñas victorias celebradas.
Y sí, lo sé, mejorar tu imagen corporal requiere paciencia, compasión por una misma y un cambio gradual en la percepción.
Pero quiero estar a tu lado y ayudarte a enfocarte en lo que tu cuerpo te permite experimentar.
A verlo bajo una luz diferente. A tratarlo como un amigo.
Al final, cómo nos sentimos respecto a nosotras mismas tiene un impacto más profundo en nuestra felicidad que cualquier reflejo en el espejo.Contacta conmigo y deja que Amaia Elordi Psicología te dé la mano en tu viaje sobre la imagen personal.
